son haber | açılış sayfam yap | sık kullanılanlara ekle

Coin Comments

_  İYİ BİLİRİM
2  NENASIL RSS
7  İNTERNET MEDYASI RSS


Fitness fenomeni: Tracy Anderson

Bir süredir devam eden fitness fenomeni kadınlar çalışmalarımıza yeni bir isim ekledik. İlerleyen yaşına rağmen gençlere taş çıkaran bir isim: Tracy Anderson.  Tracy Anderson kaç yaşında? 3 Mart 1975 doğumlu olan ve şuan 43 yaşının içinde bulunan Tracy Anderson, instagram hesabını aktif olarak kullanıyor ve 400 binin üzerinde takipçisi var.  Fitness severlerin haricinde fitness fenomenlerinin de […]


Grup dersleri ne işe yarar?

spora başlamak isteyip de bir türlü tek başına gitmeyi başaramayanlar için bir öneri: grup dersleri! Yazın spor yapmaktansa tatil yapmayı tercih edenler, sonbaharın gelişiyle yeniden spora başlama heyecanı içerisine girdiler. Egzersiz Eğitmeni Aykut Yeşilöz, grup derslerini denemenizi öneriyor.  ”Spor salonuna gidenlerin genellikle üç farklı şekilde antrenman yaptığını fark edersiniz: Kendi kendine çalışanlar, kişisel eğitmen ile […]


En fit kadınlar: Amanda Lee

En fit kadınlar dosyamızın bugünkü konuğu 12.1 milyon takipçisiyle instagramı kasıp kavuran Amanda Lee. Amanda Lee, instagram hesabında bol bol fotoğraf ve motivasyon videoları paylaşıyor. Neredeyse tüm fitness dünyasının yakından takip ettiği bir isim haline gelen Lee, instagramın en ünlü isimlerinden biri. Lee’nin takipçisi sayısı çoğu ülkenin nüfusundan daha fazla.                   […]


Güçlü deadlift için: Hex bar

Deadliftinizi geliştirmek istiyorsanız klasik bar’dan uzak durun. Bunun yerine hex bar’ı deneyin. Hex bar ile deadlift yaptığınızda bar’ın arkasında değil, ortasında durursunuz. Journal of Strength and Conditioning Research’teki çalışmaya göre, hex bar ile deadlift yapmak, daha fazla güç ve hız ortaya çıkarmanızı sağlarken kaldırışın mesafesini kısaltır, böylece hex bar kullanan sporcuların bir tekrarda kaldırabileceği maksimum […]


Kasları büyütmek için pratikler

Cebinizi yakmadan kaslarınızı uzatmanız ve spor salonunda rekorlar kırmanız için en iyi kiti sunuyoruz. Direnç bandı Squat rack’in etrafına sarın ve kollarınız esnemiş bir şekilde asılın. Bu çekiş daha fazla pull-up için lat kaslarınızı uzatacaktır. Süpürge sapı Bu basit kiti başınızın üzerinde tutun ve kamburlaşan omuzlarınızı açmak için geriye doğru ittirin. Pec’lerinizi açarak bench press’inizi […]


Spor yapmak için en uygun zaman?

Egzersizden etkili sonuç almak için hangi zaman aralıklarıyla yapmak gerekiyor? Spor yapmak için en uygun zaman nedir? Egzersiz zamanlaması, birçok faktöre bağlı olarak değişir. Bilimsel araştırmalarda sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin daha fazla metabolizma hızlandırdığı, diğer saatlere nazaran gün içinde daha enerjik hissettirdiği ve gece uykusunun kalitesini arttırdığı yönünde bulgulara ulaşılmış. Vücudu dinlendirme açısından, üç aylık […]


Brittany Perille Yobe kimdir?

Fitness eğitmeni Brittany Perille Yobe, en fit kadınlar dosyamızın bugünkü konuğu oldu. Brittany Perille Yobe kimdir? Kişisel fitness antrenörü olan Brittany Perille Yobe 1989 doğumlu ve California’da yaşıyor. Ünlü fitness fenomeninin en ünlü özelliği ise fotoğrafların hemen hemen hepsinde yüzünü saklaması.                      Bu gönderiyi Instagram’da gör   […]


Yogi kadınlar: Claire Fountain

En fit kadınlar dosyamızı yogi kadınlar alanını da kapsayacak şekilde genişlettik. İşte karşınızda instagram fenomeni bir yogi: Claire Fountain Yoga sevenlerin ve yapanların mutlaka takip etmesi gereken Claire Fountain, instagramda hem video hem de bol bol fotoğraf paylaşıyor. Diğer yoga yapan kadınlara kıyasya biraz hüzünlü bir tavrı olan Claire Fountain, bu tavrıyla da diğer hesaplara göre kendine bir […]


Sağlık topu ile karın kası

Kuvvetli karın kasları için yıkıcı merkez bölge egzersizi AJ Triple Threat ile karnınıza vurun. İşte sağlık topu ile karın kası yapmak. Tatil sezonunun son dönemlerine yaklaştıkça, fiziğinizi mücadeleciden Tüm Zamanların En İyisi’ne taşıma şansınız azalıyor. Ancak şampiyon boksör Anthony Joshua’nın favorilerinden olan bu sağlık topu egzersiziyle şansınızı artırabilirsiniz. Joshua’nın güç antrenörü Jamie Reynolds, “Özellikle dönme […]


Ağırlık çalışmak anksiyeteyi önler

 Bilime göre, ağırlık kaldırmak anksiyetenin yenilmesinde doktorunuzun alışıldık buyruklarından çok daha etkili. Anksiyete hastalığıyla savaşan çoğu insandan yalnızca ufak bir kısmı tedavi görüyor. Bu, can sıkıcı bir istatistik. The Mental Health Foundation, özellikle erkekler arasında, problemlerimiz hakkında konuşmamızı zorlaştıran günümüzün dar görüşlü kültürünü suçluyor. Bu kültür değişiyor ancak ilerleme yavaş gidiyor. Neyse ki, Sports Medicine’da […]


Fit kadınlar: Hannah Stocking

En fit kadınlar dosyasının bugünkü konuğu: Hannah Stocking                    Bu gönderiyi Instagram’da gör                     Teaching Lele how to play volleyball ???? @lelepons @julissa_prado Hannah Stocking (@hannahstocking)’in paylaştığı bir gönderi (16 Ağu, 2018, 12:28ös PDT)             […]


Spinning antrenmanı

BMX sürüşünün faydalarını iç mekânlara taşıyın. Londra’daki spor salonu 1Rebel’dan fitness antrenörü Pierre Pozzuto’nun spinning antrenmanı için statik bisiklete atlayın. i/ Sprint combo Hafif dirençteki bisiklette dambılları tutun. 30 sn yumruk atın, 30sn sprint atın. 30sn dinlenin ve tekrarlayın.    ii/ Ups and downs Orta direnç. Ayakta 20sn tepe tırmanışı yapın. Oturun ve maksimumda 10sn […]


Fitnessçı kadınlar: Jenelle Salazar

En fit kadınlar dosyasının bugünkü şanslı ismi instagram fenomeni fitnessçı Jenelle Salazar. Jenelle Salazar, 1982 doğumlu. Instagram hesabını aktif olarak kullanıyor ve fitness dünyasının yakından takibi altında. Hem erkeklerin hem de kadınların takip ettiği ünlü isim, hesabında bol bol fotoğrafa ve motivasyon videolarına yer veriyor.                    Bu gönderiyi Instagram’da […]


Sonia Tlev kimdir?

Dünyanın çeşitli bölgelerinde bulunan ve instagram fenomeni haline gelmiş fitnessçı kadınlara yer verdiğimiz dosyamızın bugünkü konuğu Sonia Tlev. Sonia Tlev kimdir? Kaç yaşında ve nereli?   Dünyaca ünlü fitness fenomeni Sonia Tlev, 7 ağustos 1989 Fransa doğumlu. Şu anda 29 yaşında olan ünlü isim, fitness dünyasının yakından takip ettiği bir kişi. Sonia’nın sayfasında düzgün beslenme ve hareketleri […]


Kaslı kadınlar: Lita Lewis

En fit kadınlar, kadın sporcular, kaslı kadınlar gibi kategorilere ayırdığımız dosyamızın bugünkü konuğu Lita Lewis.     Los Angeles, California doğumlu  Lita Lewis, instagramda takip edebileceğiniz, güce yönelik antrenman yapan nadir kadınlardan biri. Lita Lewis, devasa boyutlardaki kas kütlelerine ulaşmak değil, sadece güçlü bir kadın olmayı istiyor. Instagram hesabında 498 bin takipçi bulunan ünlü fitnessçı, hesabında bol […]


Bu adam koşu bantlarıyla şov yapıyor!

Yaptığı şey, ağız burun kırmanın en kestirme yolu gibi görünüyor.   Fitness dünyasındaki “buna ne gerek var???” köşesinde Polonya’dan bir spor salonu çılgınını ağırlıyoruz. Polonyalı arkadaşımız, koşu bandında herkes gibi düz bir şekilde koşmak yerine, gelenekleri hiçe saymaya karar vermiş. Hızlı bir ısınma seansının ardından, adamımız bir dizi koşu bandında yan-yan koşmaya koyuluyor. O koşarken […]


Sporcu kadınlar: Yanita Yancheva

Sporcu kadınlar, fitness fenomenler, fitness modeller gibi ayırarak sunduğumuz dosyamızın bugünkü ismi Yanita Yancheva.       Yanita Yancheva Bulgaristan doğumlu ve Bulgaristan’da yaşıyor. 1987 doğumlu olan ünlü fitness fenomeni, instagam hesabını aktif olarak kullanıyor. Uzun bir süredir fitness sektörü içinde yer alan Yanita kişisel antrenörlük yapıyor. Ekonomi bölümü mezunu olan Yanita, hem ülkesinde hem de dünyada tanınan bir isim. […]


Kaslı kadın Anllele Sagra

Dünyanın çeşitli bölgelerinden kaslı kadın, fitness modeli, en fit isimleri toplayıp önünüze sermeye devam ediyoruz.   İşte karşınızda günün konuğu Kolombiyalı Anllele Sagra. Dünya çapında ünlü bir isim olan Anllele Sagra 1993 doğumlu.  Diğer fitness fenomeni kadınlara kıyasla Anllele Sagra yüz güzelliğiyle de dikkat çekiyor. Instagram hesabında motivasyon videoları ve eğitici videolara yer veren ünlü fitness fenomeni, […]


Sıkı karın kasları için yapılması gereken?

Okurumuz soruyor: “Sıkı bir karın için tek yol mekik mi? Boyun düzleşmem olduğundan mekikte zorlanıyorum, farklı bir teknik uygulayabilir miyim?” Boyun düzleşmesi son dönemlerde özellikle gençlerde sık görülen omurga rahatsızlıklarından biri. Dikkat edilmezse ileriki aşamada boyun fıtığına dönebilme ihtimali yüksek. Kaslarda gerginlik, baş ve boyun fonksiyonlarında bozukluk gibi kalıcı durumlara yol açabilir. Bu bölgeye negatif […]


En fit kadınlar dosyası: Jen Selter

En fit kadınlar dosyasının bugünkü konuğu Amerikalı fitnessçı model Jen Selter.              Instagram hesabından paylaştığı fotoğraflarla dikkatleri üzerine çeken Jen Selter, dünyanın en çok takip edilen fitness fenomenlerinden biri. 8 Ağustos 1993 yılında doğan ünlü fitnessçı Jen Selter’in instagram hesabında 12.4 milyon takipçisi bulunuyor. Yazlık paylaşımlara bayılan ünlü fenomen, motivasyon videoları paylaşarak […]


 

* info (et) rssokur.com
RSS linkinizi eklemek için bize mail atınız...